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autoconocimiento Deporte Desarrollo Personal Disciplina motivación

“El método definitivo” para adquirir el hábito de hacer deporte

He aquí lo que ya sabes:

  • Incorpora el deporte a tu rutina habitual. Por ejemplo, inmediatamente al salir de trabajar, vete al gimnasio sin pasar antes por casa. O sal a correr a primera hora de la mañana, antes de que a tu cerebro le dé tiempo a echarse atrás.
  • Proponte metas alcanzables. Sé realista y reconoce el nivel de forma física que tienes ahora.
  • Sé razonable en cuanto a la frecuencia y duración de las sesiones de ejercicio. Empieza poco a poco.
  • Busca alguna persona con la que practicarlo, así tiraréis el uno del otro cuando a alguien le falle la motivación
  • Prueba diferentes actividades si es necesario, encuentra alguna que te divierta

Todos estos consejos los habrás leído y escuchado un millón de veces. ¿Han dado resultado? ¿Practicas deporte con regularidad?

Si es así, me alegro por ti, si no, sigue leyendo.

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Anorexia y Bulimia autoconocimiento Autoexigencia Desarrollo Personal

¿Y si nunca es suficiente?

Cuando hablamos de anorexia o de bulimia lo primero que viene a la mente es “deseo de estar delgado” o “miedo a engordar”. Esta simplificación es una de las causas por las que se hace tan difícil la prevención de estos trastornos.

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autoconocimiento Autocontrol Desarrollo Personal Ejercicios Emoción

¿Qué te vas a poner hoy?

Los vaqueros, o mejor el pantalón negro.

Parece que hace frío, y coges un jersey.

¿Te llevas el paraguas? No, no va a llover.

¿Te pones la postura de víctima o mejor tomas el control de tu vida?

¿Te suena ridícula esta última elección?

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autoconocimiento Autocontrol Desarrollo Personal Disciplina Ejercicios motivación

Tú te cansas, tu fuerza de voluntad también.

Esta mañana cuando ha sonado el despertador has pensado “diez minutitos más”, pero a la segunda alarma te has levantado sin concederte “otros cinco minutitos” para no ir con prisas.

Te has preparado el desayuno y en lugar de unas galletas de chocolate crujientes y dulces has optado por unas tostadas porque realmente estás decidida a cuidarte un poquito más este año.

En el trabajo un compañero se ha desentendido de una tarea que le correspondía y se la ha encasquetado a otro, pero has preferido no iniciar una discusión para no empeorar el ambiente.

Al volver a casa a última hora has pasado por un escaparate donde has visto un abrigo increíble, con una buena rebaja y aunque estás intentando ahorrar para las vacaciones de verano, no has resistido la tentación y te lo has comprado.

¿Qué ha pasado a lo largo del día sin que te hayas dado cuenta?

Tu fuerza de voluntad se ha ido agotando.

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Deporte Desarrollo Personal motivación

¿Nos sentimos más motivados cuando competimos contra otros?

Hacia finales de los años 80, Vallerand, Gauvin y Halliwell realizaron una investigación con 33 niños de entre 10 y 12 años para averiguar qué efectos tenía la competición en la motivación de los niños.

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Alimentación autoconocimiento Desarrollo Personal Mindfulness

Mindful Eating o Alimentación Consciente

El Mindfulness no es una técnica, es un modo de estar en el mundo, de interactuar con nosotros mismos y con todo y todos los que nos rodean. Por eso no existe un solo ámbito de nuestra vida en que no podamos poner en práctica los principios de la atención plena.