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“El método definitivo” para adquirir el hábito de hacer deporte

He aquí lo que ya sabes:

  • Incorpora el deporte a tu rutina habitual. Por ejemplo, inmediatamente al salir de trabajar, vete al gimnasio sin pasar antes por casa. O sal a correr a primera hora de la mañana, antes de que a tu cerebro le dé tiempo a echarse atrás.
  • Proponte metas alcanzables. Sé realista y reconoce el nivel de forma física que tienes ahora.
  • Sé razonable en cuanto a la frecuencia y duración de las sesiones de ejercicio. Empieza poco a poco.
  • Busca alguna persona con la que practicarlo, así tiraréis el uno del otro cuando a alguien le falle la motivación
  • Prueba diferentes actividades si es necesario, encuentra alguna que te divierta

Todos estos consejos los habrás leído y escuchado un millón de veces. ¿Han dado resultado? ¿Practicas deporte con regularidad?

Si es así, me alegro por ti, si no, sigue leyendo.

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¿Nos sentimos más motivados cuando competimos contra otros?

Hacia finales de los años 80, Vallerand, Gauvin y Halliwell realizaron una investigación con 33 niños de entre 10 y 12 años para averiguar qué efectos tenía la competición en la motivación de los niños.

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Cómo motivarte para hacer deporte

Empezar a practicar deporte es, junto con dejar de fumar, uno de los propósitos más comunes, no sólo a comienzos de año, si no en cualquier momento. Desgraciadamente, también es uno de los que más experiencias de fracaso conlleva. A veces la dificultad está en el inicio, es decir, en encontrar un motivo realmente poderoso que nos lleve a comprometernos con esa actividad. En otras ocasiones, aunque tengamos una motivación firme, no logramos establecer el ejercicio como un hábito, y cuando conseguimos superar estos obstáculos, podemos encontrarnos con problemas para mantener la práctica del deporte durante el tiempo suficiente.

Así pues tenemos que superar tres fases para conseguir  que hacer ejercicio sea una parte natural de nuestro estilo de vida.