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“El método definitivo” para adquirir el hábito de hacer deporte

He aquí lo que ya sabes:

  • Incorpora el deporte a tu rutina habitual. Por ejemplo, inmediatamente al salir de trabajar, vete al gimnasio sin pasar antes por casa. O sal a correr a primera hora de la mañana, antes de que a tu cerebro le dé tiempo a echarse atrás.
  • Proponte metas alcanzables. Sé realista y reconoce el nivel de forma física que tienes ahora.
  • Sé razonable en cuanto a la frecuencia y duración de las sesiones de ejercicio. Empieza poco a poco.
  • Busca alguna persona con la que practicarlo, así tiraréis el uno del otro cuando a alguien le falle la motivación
  • Prueba diferentes actividades si es necesario, encuentra alguna que te divierta

Todos estos consejos los habrás leído y escuchado un millón de veces. ¿Han dado resultado? ¿Practicas deporte con regularidad?

Si es así, me alegro por ti, si no, sigue leyendo.

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Tú te cansas, tu fuerza de voluntad también.

Esta mañana cuando ha sonado el despertador has pensado “diez minutitos más”, pero a la segunda alarma te has levantado sin concederte “otros cinco minutitos” para no ir con prisas.

Te has preparado el desayuno y en lugar de unas galletas de chocolate crujientes y dulces has optado por unas tostadas porque realmente estás decidida a cuidarte un poquito más este año.

En el trabajo un compañero se ha desentendido de una tarea que le correspondía y se la ha encasquetado a otro, pero has preferido no iniciar una discusión para no empeorar el ambiente.

Al volver a casa a última hora has pasado por un escaparate donde has visto un abrigo increíble, con una buena rebaja y aunque estás intentando ahorrar para las vacaciones de verano, no has resistido la tentación y te lo has comprado.

¿Qué ha pasado a lo largo del día sin que te hayas dado cuenta?

Tu fuerza de voluntad se ha ido agotando.

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¿Nos sentimos más motivados cuando competimos contra otros?

Hacia finales de los años 80, Vallerand, Gauvin y Halliwell realizaron una investigación con 33 niños de entre 10 y 12 años para averiguar qué efectos tenía la competición en la motivación de los niños.

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Todos somos creativos

¿Qué es la creatividad?

De manera simple la creatividad se puede definir como “la capacidad de encontrar una solución novedosa y eficaz ante un problema.” No es exclusiva de artistas, de genios o de niños, y podemos emplearla en todo tipo de áreas: en las ciencias, las artes, la política, la educación, la investigación tecnológica, el mundo empresarial o en las tareas domésticas.

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Cómo motivarte para hacer deporte

Empezar a practicar deporte es, junto con dejar de fumar, uno de los propósitos más comunes, no sólo a comienzos de año, si no en cualquier momento. Desgraciadamente, también es uno de los que más experiencias de fracaso conlleva. A veces la dificultad está en el inicio, es decir, en encontrar un motivo realmente poderoso que nos lleve a comprometernos con esa actividad. En otras ocasiones, aunque tengamos una motivación firme, no logramos establecer el ejercicio como un hábito, y cuando conseguimos superar estos obstáculos, podemos encontrarnos con problemas para mantener la práctica del deporte durante el tiempo suficiente.

Así pues tenemos que superar tres fases para conseguir  que hacer ejercicio sea una parte natural de nuestro estilo de vida.

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Cómo dejar de aplazar tus tareas

Todos escuchamos de vez en cuando esa vocecilla interior que nos da mil y una razones para no hacer ahora eso que tenemos que hacer.

“No vayas hoy al gimnasio porque hace muy buen tiempo y es una pena no aprovecharlo, total, vas a ir mañana”.” Un capítulo más de esta serie no es para tanto, te queda tiempo para estudiar después de verlo”.” Hoy no tienes mucho tiempo para cocinar (ese plato sano), mejor  pide una pizza y mañana ya cocinas lo que dice la dieta.”