Mindfulness significa conciencia, pero en español se emplea más a menudo la traducción de “atención plena”, es decir, ser totalmente consciente del momento presente, experimentando lo que está ocurriendo aquí y ahora, bien sea agradable o no.
Hay quien tiene la idea –equivocada- de que ser asertivo es decir abiertamente lo que uno piensa, siempre, en cualquier situación. Pero no debemos confundirnos, este comportamiento podría ser simplemente desconsiderado. Ser asertivo es mucho más que decir lo que uno piensa, es hacer esto siendo cuidadoso y respetuoso con los sentimientos y puntos de vista diferentes a los nuestros.
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Trastorno por atracón
No es extraño que en alguna ocasión hayamos comido hasta sentirnos completamente llenos, hasta “no poder más”. En una cena de Nochevieja, en una boda, después de una ruptura de pareja, o durante la semana más intensa de exámenes finales. De manera puntual, este acto, aunque pueda provocar malestar de estómago y algún remordimiento, no supone un problema alimentario. Sin embargo, para las personas que sufren el Trastorno por Atracón, estas “comilonas” son habituales, lo que sí provoca consecuencias muy negativas para su salud, física y emocional.
Un día cualquiera te despiertas serio, taciturno, sin muchas ganas de hablar, como si tuvieras la batería a media carga. Llegas al trabajo y un compañero te dice que pareces triste, te pregunta qué te pasa. Dices que estás bien y continúas la jornada. De camino a casa te cruzas con un amigo que te dice que pareces enfadado. “No estoy enfadado, estoy bien”, le respondes.
Tú te notas diferente, no estás igual que ayer, no tienes muchas ganas de hacer nada, pero ¿por qué? ¿Estás preocupado? ¿o triste? ¿o enfadado? ¿Estás bien, como tú dices?
Quizá no sea ninguna de estas cosas, pero lo cierto es que no lo sabes. Dices que estás bien porque no sabes cómo estás. Hay algo que te tiene intranquilo, es una sensación desagradable, pero no puedes identificar qué es.
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Cómo dejar de aplazar tus tareas
Todos escuchamos de vez en cuando esa vocecilla interior que nos da mil y una razones para no hacer ahora eso que tenemos que hacer.
“No vayas hoy al gimnasio porque hace muy buen tiempo y es una pena no aprovecharlo, total, vas a ir mañana”.” Un capítulo más de esta serie no es para tanto, te queda tiempo para estudiar después de verlo”.” Hoy no tienes mucho tiempo para cocinar (ese plato sano), mejor pide una pizza y mañana ya cocinas lo que dice la dieta.”
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El Síndrome del Cuidador
¿Qué es el Síndrome del Cuidador?
Se le llama así a un conjunto de síntomas que sufren algunas personas que desempeñan el papel de cuidador principal de una persona en situación de dependencia. Este síndrome supone un agotamiento tanto físico como mental, muy similar al estrés laboral elevado, el conocido como Burn Out.
Todas las personas -muchas veces de manera inconsciente- mantenemos ideas preconcebidas, ciertos prejuicios, o mitos sobre determinados grupos sociales. Es un modo de simplificar y clasificar el conocimiento que tenemos sobre los demás y sobre el mundo que nos rodea. Consideramos que todas las personas que tengan en común una determinada característica se comportarán de modo similar.
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La teoría del espejo.
